Här får du tillgång till verktyg och förhållningssätt för att hantera den stress som är ofrånkomlig.
Läs mer
Metoder, tekniker och verktyg som vi använder kommer huvudsakligen från:
Vi studerar kontinuerligt vad som kommer nytt inom våra arbetsområden för att hålla oss uppdaterade.
Utbildad inom Arbetslivspsykologi med fokus på individen samt på grupper och organisation (belyser människors beteende i samspel med andra. Viktiga inslag är ledarskap, gruppsamarbeten och organisatoriska strukturer).
Utbildad KBT-terapeut, en målfokuserad teknik där samspelet och påverkan mellan våra känslor, tankar och beteenden står i fokus.
Utbildad kurs- och gruppledare inom ACT, en metod som stärker, självkänsla och inre trygghet, minskar psykisk stress och ökar tänkandets flexibilitet.
Utbildad inom samtalsmetodiken MI, där fokus handlar om att känna igen, locka fram och förstärka den andra personens egna förändringsprat och motivation.
Utbildad i hur färger, former, kompositioner, och material i den fysiska miljön påverkar oss människor.
Vid arbete på individnivå kan vi erbjuda samtliga tjänster online eller via telefon.
Vid arbete med grupper behöver vi veta mer kring önskemål och behov, om möjlighet till online finns, ring eller mejla oss.
Börja med att boka tid för ett första samtal, mejla eller ring oss.
I detta samtal kartlägger vi, planerar, drar upp strategier och mål för vårt gemensamma arbete utifrån dina förutsättningar, behov och önskningar.
Därefter vad fungerar bäst? Videosamtal online eller telefonsamtal? Antal samtal, längd på samtalen och hur ofta?
Våra samtalsträffar är både teoretiska pass, samt avstämningar och uppföljning från det du arbetat med mellan våra samtal. Vi finns här som en resurs som kan hjälpa till med metoder, verktyg och stöttning under hela processen. Tillsammans planeras sen vad och hur nästa steg ska göras, som vi vid nästkommande samtal följer upp.
Vi utvärderar löpande under våra samtal samt vid avslut. Vårt mål är att du efter avslutat arbete har tillräckliga färdigheter, kunskap, och trygghet för fortsatt arbete på egen hand.
Börja med att boka tid för ett första samtal, mejla eller ring oss.
I detta samtal kartlägger vi, planerar, drar upp strategier och mål för vårt gemensamma arbete utifrån behov och önskningar. Antal träffar, längd på träffarna och hur ofta du vill ha dem.
Våra träffar är både teoretiska- och praktiska pass, samt avstämning och uppföljning av det du arbetat med mellan våra träffar. Vi finns hela tiden som en resurs som hjälper till med metoder, verktyg och stöttning under hela processen.
Vi utvärderar löpande under våra träffar samt vid avslut. Vårt mål är att du efter avslutat arbete har tillräckliga färdigheter, kunskap, och trygghet för fortsatt arbete framåt på egen hand.
Ibland kan man känna på sig eller nästan se om det är någon person man bör undvika. Vi har i oss sedan urminnes tider att snabbt scanna av och tolka personer i vår närhet, vän eller fiende? Hur är blicken, kroppshållningen, visar personen händerna eller döljs de bakom ryggen? Men hur är det med personer…
Ur begränsningar föds kreativitet. I kris öppnar vi upp för och letar efter alternativa lösningar. Vi människor verkar vara bäst när det gäller. Ta en titt på sociala medier, kreativiteten fullkomligt sprudlar från instängda människor som befinner sig i karantän. Sockprydda händer som blir en Pac-man vilken sedan ”äter” passerande bilar utanför fönstret, folk…
Tänk om vårt dåliga mående är ett slags tecken på att vi inte lever så som vi borde? Tänk om det är ett tecken på att vi förlorat något som vi fortfarande behöver? Tänk om nedstämdheten, oron, ångesten, depressionen, utmattningen, eller stressen är symtom på något djupare? Tänk om allt handlar om att vi har…
Vi mänskliga varelser vill ju bli omtyckta, för tycker andra om oss, vill de oss inte illa. Det här har vi i oss sedan begynnelsen och är kopplat till våra överlevnadsstrategier. Visst kommer det på skam ibland, men i det stora hela så ligger det mycket i det fortfarande. Vanliga orsaker till att vi…
Alla dessa ”måsten och borden”, är det alltid så att vi lägger på oss dem själva, eller finns det även mer eller mindre osynliga krav från andra omkring oss, och från samhället i stort om hur vi ”borde leva, agera, tycka och tänka” ? Sociala medier till exempel ser ju till att vi alltid har…
Vi är från början skapta för att leva ute i naturen, men idag är flertalet av oss mestadels inomhus av vår tid. Barn idag lägger mer tid framför skärmar istället för att vara ute om dagarna och leka i naturen. Samhället i stort ökar fokuseringen mot storstäderna med följd att många av oss arbetar och…
De bästa sätten att förstöra sömnen: Sov oregelbundet och gärna dagtid Använd sängen till allt möjligt TV, arbete, äta etc Var så passiv som möjligt under dagarna och gärna i liggande ställning Sov i ett bullrigt, stökigt och varmt sovrum, helst inrett med både tv och dator Drick kaffe, te, Cola eller energidrycker innan läggdags…
Lyckoformel 1: Lycka = antalet lyckostunder – antalet ”måsten” Micael Dahlèn, professor i ekonomi vid Handelshögskolan i Stockholm skriver i sin bok Kaosologi: Inget kan göra dig lycklig för evigt, bara en liten stund…. Leta därför varje dag efter någon liten ”lyckostund” och tillsammans med det här är han inne på att vi också ska…
Vi människor har en stark instinkt till att kategorisera och gruppera människor. Vi gör det blixtsnabbt och för att kunna göra det måste vi förenkla och tolka i stora drag utan större nyanser. Vi kommer inte sluta med att kategorisera och stoppa in folk i olika fack, vi kanske inte vill sluta med det heller,…
Varför ökar oro och ångest hos oss människor när vi egentligen borde må bättre än någonsin? De flesta av oss har tak över huvudet och mat i kylskåpet, vi lever längre och blir äldre. Vi är mer skyddade mot faror, där samhället har strukturer för el- och vattenförsörjning, kommunikation, sjukvård, poliser, brandmän etc. Den här…
Vad är egentligen meningen med livet, att vi lever här på jorden? Många av oss lägger större delen av våra liv till att sträva mot olika mål, prestera och bara köra på. Vi startar i skolans värld där mycket fokus ligger på att nå betyg och omdömen. Vi går sen vidare ut i arbetslivet där…
Vad skulle vi kunna göra åt det? Vad kan vi som medarbetare, ledare, chefer och ledning göra för att minska stressen? Stress är många gånger en självklar ”partner” tillsammans med konflikter. Där det finns stress finns även hög grad av konflikter. Vad kan då trigga igång det? Rättvisa – hur görs fördelning av resurser?…
Den ledaren är så karismatisk! Vad betyder det egentligen att vara karismatisk? Är det detsamma som att vara charmig? Ordet karisma är egentligen från grekiskan, Charis – Guds nåd. Idag används ordet flitigt i norra Europa och har då innebörden personlig utstrålning. Max Weber var en tysk forskare, filosof och sociolog som tidigt började…
Del 2. När vi står inför saker som stressar oss, som känns jobbiga eller som tar av vår energi kan vi förhålla oss till det på två olika sätt, vi kan förändra eller acceptera. I förra inlägget skrev jag om att förändra, nu går vi vidare till att Acceptera. Kan du inte förändra, då…
När vi står inför saker som stressar oss, som känns jobbiga eller som tar av vår energi kan vi förhålla oss till det på två olika sätt: Vi kan Förändra eller Acceptera. Om vi startar med Förändra, vad kan du förändra? De saker som sker runt omkring oss, utanför vår egen kropp, har vi ofta…
Jag har tidigare skrivit om att vi kan dra nytta av vår miljö för att ”få hjälp” med att komma dit vi vill, hur vi praktiskt inreder så att miljön påverkar oss positivt mentalt, och att vi får energi istället för att bli dränerade. Det viktigaste är fortfarande att ”när du kliver in i ditt…
Alla intryck som kommer till oss genom våra sinnen kategoriseras och organiseras av vår hjärna. Vårt intellekt sätter ord på och sorterar det som kommer in, att det inte bara är ett kaos av färger, former, nyanser, dofter, ljud, utan att det blir mer ett ”vad” som kommer in. I verkligheten flyter det ena många…
Vissa hävdar att vi gör saker av endast två anledningar: Vi vill ha något eller vi vill slippa något. Att vi styrs utifrån förväntad konsekvens av ett beteende. Innan vi gör något kalkylerar vi alltså lite snabbt, vad vinner jag på det här? En del menar att det kan vara själva målet som driver och…
Dagens arbetsmarknad utvecklas mer och mer mot arbeten som kräver kluriga problemlösningar, kreativt- och flexibelt tänkande, där vi människor fortfarande är bättre än maskinerna. Vi går alltså från industriekonomi till kunskapsekonomi. Taylorismen, en teori från början av 1900-talet med stor genomslagskraft på dåvarande arbetsmarknad utvecklades av ingenjören Frederick Taylor. Han delade in arbetet i…
Vår hjärna tar hela tiden in stora mängder information från vår omgivning genom våra sinnen. Färger, former, ljus, ljud, smaker, dofter, mängder av impulser till vår hjärna. Enormt mycket mer än vad vår hjärna kan hantera. Jag har läst en siffra så hög som att av 11.000.000 bitar information som tas in varje sekund, så…
1. ”Mår vi bättre om vi ”lever som vi lär”?Ja, mycket talar för det.Har du en skillnad mellan det du faktiskt gör och det du säger att du gör, så medför det en fara för ditt eget mående och din självkänsla. Det du GÖR är starkare än dina ord. Uttrycker vi oss till andra att…
Inom ACT (Acceptance and Commitment Therapy/Training) jobbar man mycket med att öka vår medvetna närvaro i nuet för att därigenom öka vårt välbefinnande. Vi människor lever väldigt mycket i våra huvuden och i våra tankar. Som jag skrev i förra veckans blogginlägg så är det oftast de negativa tankarna som tar vårt fokus. Att du…
Vi människor är utrustade med en mycket effektiv problemlösningsapparat.Vår hjärna. Vår tänkande hjärna har ett stark fokus på problem. Varför då? Jo, genom evolutionen. Våra förfäder som levde som kringströvande byten, för dem var det livsviktigt att se eventuella problem, hot och faror för sin överlevnads skull. Det var de mest nervösa och rädda stenåldersmänniskorna,…
Guldfisken – vacker och fascinerande att titta på, men deras hjärna har vi ofta skämtat om. Det där med att ha minne som en guldfisk kommer ganska snabbt på tal, då någon är glömsk eller förvirrad, och det är knappast i positiv bemärkelse. Döm av min förvåning och bestörtning när jag för ett tag sedan…
Konsten har alltid varit en del av mitt liv och att få använda även det som ett verktyg blir både en avslappnad och effektfull kombination till att prata kring tankar och känslor. För det mesta så arbetar jag med vuxna men i slutet på förra året blev jag tillfrågad om att ha målning med elever…
Överbelamrat arbetsrum Det är ju som bekant en viss skillnad att kliva in i ett rum överbelamrat av böcker, pärmar, post-it lappar, travar med papper, kanske lite trasiga maskiner som är på väg någonstans, kartonger med andra varor som ska skickas eller packas upp, någon liten hörna med bord och stol för tänkta fikastunder, men…
När jag insåg hur sant detta var, att jag inte kan ha ett slut utan att en ny början också startar, även om det finns en övergångstid efter slutet, där jag inte vet vad som kommer, finns det ett nytt och annorlunda ”någonting” som startar. En början, oavsett hur oklar, så börjar den i…
En bok som hjälper dig att ta tillbaka kontrollen över ditt eget liv. Du får verktyg så att du bättre kan förhålla dig till den oundvikliga stress vi har omkring oss.
Boken baserar sig på ACT (Acceptance- and commitment therapy).
Vår naturliga reaktion till förändringar är oftast motstånd.
Den här boken är väldigt praktisk och ger tips och råd om hur du bättre kan bemöta motstånd och minska konflikter med motiverande samtalsteknik.
Boken baserar sig på samtalstekniken MI (Motivational Interviewing).
Den här boken belyser olika former av vad som motiverar oss människor och hur vi kan bli bättre på att motivera andra. Vikten av motivation, förväntning, autonomi, drivkrafter och återkoppling.
Boken bygger på forskning kring ämnet motivation.
Boken handlar om små vardagliga ting som kan ge stora effekter. Små saker vi ofta missar, lyckostunder, avmåstefiering, hur vi kan skapa vanor och mycket mer.
Boken blandar forskning och Micael Dahlens egna erfarenheter.
Boken beskriver vad som händer med vår hjärna och dess förmåga vid motion. Hur vi kan bli mer stresståliga, må fysiskt bättre, förbättra vårt minne och vårt flexibla tänkande.
Boken baseras på forskning kring vår hjärna och motionens effekter.
En bok full av tips, råd och praktiska övningar för att öka samarbeten och bygga framgångsrika grupper.
Boken är skriven av teamet som skapat Psykologifabriken. De arbetar till vardags med att utforma hållbara vanor och beteenden utifrån det senaste inom psykologisk forskning.
Boken belyser våra tankar, känslor och beteenden då vi står i situationer när vi måste prata inför folk. Boken ger tips och råd kring vårt kroppsspråk och hur vi lättare kan bli trygga i aktuell situation.
Boken bygger på biologisk fakta, terapeutiska kunskaper samt egna erfarenheter.
Den här boken handlar om mentalisering, vår förmåga att se oss själva utifrån och andra inifrån. Forskning har visat att vår förmåga till mentalisering avgör hur vi lyckas i det sociala samspelet.
Boken baseras i mångt och mycket på Mentaliseringsbaserad terapi.
Boken handlar om att ändra vårt fokus, från det vi har evolutionärt dragning till, det negativa problemfokuset, till det mer utvecklande, det som är positivt och som idag fungerar. Att se framgångar och styrkor, göra mer av det och låta det växa.
Boken baseras på forskning inom Positiv psykologi och positiv organisationsvetenskap.
En praktisk bok som ger verktyg till att minska vår stress, att bättre kunna hantera smärtsamma tankar och känslor, att bryta destruktiva vanor, att öka vår självkänsla och skapa ett meningsfullt liv.
Boken baserar sig på ACT (Acceptance- and commitment therapy).
Boken lyfter vikten av mindfulness och hur det kan bidra till ökad emotionell intelligens. Hur vi kan få bättre självförtroende, bli mer empatiska och hur vi kan skapa framgångsrika samarbeten. Du får tekniker som kan minska din stress, öka din förmåga till återhämtning och öka ditt välbefinnande,
Boken är kopplad till den senaste forskningen om vår hjärna.
Boken är enkel och praktisk. Den handlar som Elaine skriver ”inte om konsten att tala, det handlar om konsten att få folk att vilja lyssna på det du har att säga”. Du får bland annat tips och råd kring hur du kan förbättra din konversationsteknik och hur du kan få dina lyssnares uppmärksamhet.
Boken bygger på klassisk retorik samt Elaines egna erfarenheter.
Boken handlar om medveten närvaro, hur uppmärksamma vi är i nuet och vår förmåga att lägga märke till det som sker omkring oss här och nu. Konkreta övningar till att bättre styra vår koncentration och uppmärksamhet till livet som är här och nu.
Boken bygger på Mindfulness och DBT (Dialektisk beteendeterapi).
Boken binder ihop tre olika områden: människors beteende, metoder och arbetssätt, samt utveckling och nyskapande. I boken får vi mer kunskap kring påverkan av våra beteenden, nudging och hur vi kan få en ”knuff” i rätt riktning.
Boken bygger på forskning från beteendeekonomi, inlärningspsykologi och kognitionspsykologi
I boken får vi öva upp vår förmåga att läsa andra människors kroppsspråk. Boken har många enkla och förklarande texter samt illustrativa bilder. Vi får konkreta tips och råd i flera olika situationer som vi kan hamna i.
Boken bygger på vetenskaplig fakta och personliga erfarenheter från författarna.
Den här boken handlar om hur du kan dra nytta av miljön du har omkring dig, istället för att bara förlita dig på din ork och energi. Rätt formad miljö kan lättare hjälpa dig att nå de mål du sätter upp.
Boken baseras på teorier från Dave Buck och Thomas Leonard.
Mejl besvaras senast inom två vardagar.
