När vi står inför saker som stressar oss, som känns jobbiga eller som tar av vår energi kan vi förhålla oss till det på två olika sätt:
Vi kan Förändra eller Acceptera.
Om vi startar med Förändra, vad kan du förändra?
De saker som sker runt omkring oss, utanför vår egen kropp, har vi ofta bra möjligheter till att förändra.
Med undantag av att du kan aldrig förändra en annan människa.
Eventuellt kan du agera och påverka så att den här människan vill göra någon form av förändring, men då har personen själv valt det, så utgå ifrån att du aldrig kan förändra någon annan, personen måste själv vilja och ta det beslutet.
Du kan också förändra ditt förhållningssätt till det som känns jobbigt.
Brukar du agera på ett visst sätt, så kan du faktiskt välja att göra på ett annat vis. Du bestämmer över hur du handlar och beter dig.
”Det handlar inte alltid om hur man har det, utan hur man tar det”
Vad är det som du har runt omkring dig som du skulle kunna förändra, eller ta bort?
Saker som stressar och som tar av din energi på ett negativt sätt.
Kika här nedanför, vad kan och bör du förändra för din hälsas skull:
- Ditt arbete – hur ser det ut inom det här området för dig? Något du skulle behöva förändra eller ta bort? För mycket- eller för få arbetsuppgifter? Orealistiska mål? För ostimulerande- eller för svåra uppdrag? För stort ansvar eller för litet inflytande över din egen arbetssituation? För många störningsmoment eller för otydliga arbetsuppgifter/ansvarsområden?
- Dina relationer – finns det osunda relationer, som du skulle behöva förändra eller avsluta? Relationer där någon gör dig illa, fysiskt eller psykiskt? Personer som hotar, är falska, manipulerande eller sprider förtal och lögner? Eller har du personer i din omgivning som berättar för dig hur du ”bör” göra och agera, samtidigt som det inte överensstämmer med vad du innerst inne vill och mår bra av?
- Ditt agerande – har du något beteende som du skulle behöva förändra eller sluta med? Skulle du behöva bli bättre på att sätta gränser? Kunna säga nej till uppdrag, aktiviteter, sociala tillställningar när du inte vill eller inte har tid och ork? Skulle du kanske behöva bli bättre på att säga ja till saker som du avstår från på grund av rädsla för misslyckanden?
- Ditt hela liv – hur är balansen här mellan arbete, fritid, familj, vänner, egen tid, motion, återhämtning? Lägger du på dig så mycket på arbetet att familjen bara får en liten del och tiden för din egen återhämtning uteblir helt? Vad gör du för mycket av som du egentligen inte skulle behöva göra? Vad gör du för lite av som du skulle må bra av att göra? Hur ser din totala börda ut då alla områden är inräknade? Räcker 100%? Du vet, det är ju det som är max, 200% kan du skriva som en siffra på ett papper, men i verkligheten så är 100% max.
Om du upptäcker något som du skulle vilja förändra, vad händer då på kort sikt?
Och hur skulle resultatet kunna se ut på lång sikt?
Nästan alltid så är det som är bra för oss i det långa loppet, på lång sikt,
jobbigt på kort sikt, och det kanske till och med ger negativa konsekvenser på kort sikt men,
vill du ha någon förändring så måste du göra något annorlunda mot vad du gör idag,
annars får du det precis som vanligt.
Är det dags nu?
Vad blir det första som du kommer ta bort eller förändra för att må bättre?
Inom vilket område?
Hur kommer du göra?
När gör du det?
Behöver du hjälp att starta? Skicka mig ett mejl.